tsuugaku_jitensya_boy_blazer

1: 2020/09/16(水) 01:22:14.184 ID:U+3c7+JEM

まだたったの2日目だが身体動かした後の疲労感が心地よい
電車通勤みたいに寄り道して飲みに行けないから飲み代も減りそうで今んとこメリットしかない
ただクソ雑魚ナメクジだから片道たった4kmの距離でもめっちゃ足ガクガク



3: 2020/09/16(水) 01:23:41.446 ID:npn0NDru0

足ガクガクをしばらく耐えるとその為の筋肉が付く


4: 2020/09/16(水) 01:24:03.403 ID:ZbBfbNzKM

朝から汗かいて嫌じゃないか


5: 2020/09/16(水) 01:24:21.340 ID:Vk0k3m8Wa

すぐ慣れるだろうけど4kmで痩せるだろうか


6: 2020/09/16(水) 01:24:49.450 ID:7pHdSLDo0

痩せるわけないじゃん


7: 2020/09/16(水) 01:25:57.586 ID:elqhXbP10

慣れたら距離か負荷増やせばいいだろ


8: 2020/09/16(水) 01:26:48.377 ID:rAcisVoi0

片道4キロで痩せるかブタ


9: 2020/09/16(水) 01:27:07.976 ID:wArQOwld0

いいじゃん
俺も半年で10kg太って危機感覚えてるわ


10: 2020/09/16(水) 01:27:19.381 ID:GS3B8JnN0

4kmは運動になってない
散歩の方がまし


11: 2020/09/16(水) 01:29:41.702 ID:KageMnyO0

ガクガクになるのは運動に対して栄養足りてないあかしだから
通勤前後に炭酸抜きコーラでも飲んで単糖類補給したほうがいいぞ


12: 2020/09/16(水) 01:31:29.271 ID:7jkhfvXQ0

4キロなら歩いていけるんじゃないか


13: 2020/09/16(水) 01:31:42.395 ID:U+3c7+JEM

やっぱ往復8kmじゃ全然カロリー消費しないよな...
生活習慣改善とクソ雑魚フィジカル向上させて基礎代謝の向上から始められればと
着替えで荷物多くなって職場で着替えるはめんどいが


14: 2020/09/16(水) 01:33:27.001 ID:npn0NDru0

カロリー消費なら勉強がいちばん


15: 2020/09/16(水) 01:34:37.524 ID:e6QD3zop0

俺も同じような状況で55kgだったのに最高体重86kgまでなって、今75kgまで減らした


16: 2020/09/16(水) 01:35:33.494 ID:elqhXbP10

3年で22キロだろ 月0.6キロちょいデブになったわけだ
0.6キロちょいをカロリー換算すると4000kcal弱 1日130kcal余分にとってるわけだ
自転車8キロとして180kcalくらいは消費する
運動したからジュースとかそーいう技を繰り出さなければ1日8グラム痩せる
22キロ痩せるには2700日 つまり8年半毎日やればOK


29: 2020/09/16(水) 01:49:04.221 ID:elqhXbP10

>>16は毎日の話
仮に週5だとさぼった2日で260kcalチャージして週5日かけ260kcal消す85キロをキープするだけになる
それでも増え続けて85になったのが85で止まったわけだから意味はある


18: 2020/09/16(水) 01:38:27.358 ID:Q9wSfaCf0

食わなきゃ痩せる


19: 2020/09/16(水) 01:39:30.400 ID:elqhXbP10

カロリー算数すると食う量控えるのが一番って結論に達して終わる


20: 2020/09/16(水) 01:41:27.156 ID:/Dois0T+0

プールに水入れながら風呂桶で掻き出してるようなもんだ
先ず水を止めろ


21: 2020/09/16(水) 01:41:38.069 ID:U+3c7+JEM

たまたまかもしれんがシティクロス?買ったらサドル硬くてケツめっちゃ痛いし絶賛筋肉痛
でも楽しいし気持ち良い


22: 2020/09/16(水) 01:43:45.086 ID:U+3c7+JEM

一番の原因が外食ばかり+飲み歩きだったからこれをきっかけに改善できれば多分ある程度は落ちるはず...


25: 2020/09/16(水) 01:44:49.079 ID:yaM0tQpUM

>>22
なんで自転車になると寄り道がなくなるんだ?


26: 2020/09/16(水) 01:46:52.944 ID:U+3c7+JEM

>>25
寄り道って正確じゃないな、正しくは飲み屋通い
電車通勤→帰り道につい飲み屋によりがち
自転車通勤→飲酒運転ダメゼッタイ


24: 2020/09/16(水) 01:44:02.688 ID:yaM0tQpUM

4kmって15分位か
痩せるどころか買食いや寄り道出来るようになるから逆に太りそう


31: 2020/09/16(水) 01:49:18.306 ID:jNURdj58d

遠回りして片道10kmくらいにすればまあまあ痩せる


33: 2020/09/16(水) 01:50:18.559 ID:elqhXbP10

俺はカロリー算数のおかげで20年くらい59-63キロのどっかだよ 身長166


34: 2020/09/16(水) 01:53:18.894 ID:U+3c7+JEM

驚いたのは筋肉痛が腹筋と背筋にもきてること
本当に身体って腰で繋がってんだなと実感した

体重なんだけど身長180だから10kg落とせば適正くらいかな?


36: 2020/09/16(水) 01:57:06.385 ID:pmtkSaBer

>>34
BMI適正なら72くらいじゃないか?


35: 2020/09/16(水) 01:55:19.276 ID:elqhXbP10

データ上の適正はそれくらいでも結局のとこ人それぞれ

それにしても4キロ自転車でそうなるとか長崎に住んでるのか
それともママチャリかミニベロかなんかでがんばったのか


38: 2020/09/16(水) 01:58:06.309 ID:U+3c7+JEM

>>35
ありがとう、ひとまずー10目標に頑張る
都合10年くらい何も運動してなかったツケが来てるんだ...


37: 2020/09/16(水) 01:57:29.193 ID:8fd2ERwu0

4キロ程度なら歩けよ


引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1600186934/

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